[...] cukru, cholesterolu i laktozy - 100% czystego hydrolizatu wołowiny Platinum 100% Beef Protein dostarcza tylko wysokiej jakości hydrolizat białka wołowego, który zapewnia wszystko czego możesz oczekiwać - zero tłuszczu, cukru, cholesterolu i laktozy! Platinum 100% Beef Protein zawiera wysokiej jakości 98% izolat białka, który jest w stanie [...]
Witam chcialym dowiedziec sie co sadzicie o tym treningu na mase.Czytalem duzo na temat trningow i przynam ze mi sie juz wszystko pomieszalo. Poniedziałek:Klatka+Biceps+Barki wyciskanie na plaskiej 4x10 wyciskanie na skosie 4x10 mlotki 4x10 uginanie ramion ze sztangą prostą stojac podchwytem 4x10 wyciskanie sztangi zza glowy 4x10 unoszenie [...]
Witajcie! Od trzech miesięcy mocno cisnę na zbudowanie masy mięśniowej, rzeźby i zrzucenie zbędnego balastu w okolicach pasa. Jestem osobą szczupłą, ale brzuch mimo wszystko zdążył trochę urosnąć, no może nie dużo, ale jednak. Trenuję cyklicznie redukcja-budowa i efekty widać. Ciężka praca jednak. Zmieniłem sposób odżywiania (nie jem słodyczy, [...]
[...] i tłuszczy zwierzęcych. Jestem na tym etapie już 3 tydzień tzn. HMBolon + dieta. Jakieś różnice zaczynam zauważać bo spadło mi z wagi 2 kg. Ale zastanawiam się czy na pewno wszystko robię dobrze bo niestety nie mam praktyki w tym temacie zbyt wielkiej. Wiem ze powinienem jeść więcej białka - ale nie trawię drobiu. Natomiast sery mogę jeść pod [...]
[...] jednak trochę podgonić jeszcze przed wakacjami troche masy. Na początku planowałem, żeby pociągnąć jeszcze treningiem siłowym do wakacji, potem przez wakacje starać się wszystko utrzymać (bo z tym bywa różnie ), następnie podgonić troche przez wrzesień, październik, listopad i dopiero w grudniu zrobić pierwszy cykl z kretki. Teraz jednak [...]
[...] staż : 1,5 roku chociaż ćwiczyłem już wcześniej cel: masa Proszę o ocenę mojego pierwszego własnego planu, podanie błędów oraz podpowiedzi co zmienić, ćwiczę w domu więc nie wszystko mam, jednak wystarczająco do ćwiczeń w tym planie. Chciałbym jeszcze podkreślić że jeśli chodzi o trening nóg chciałbym uniknąć wszelkich przysiadów ponieważ mam [...]
witam. od jutra zaczynam cykl cell pumpa, ułożyłem sobie plan, którym zamierzam ćwiczyć ok. 6 tygodni. Dotychczas ćwiczyłem tak: Klatka+tric, Plecy+biceps, Barki+nogi ( wszystko progresja ). Dodaje, że w partiach takich jak biceps,triceps dałem mniej serii lecz krótsze odpoczynki. teraz pytanie czy plan jest dobry? czy zastosować dla odmiany [...]
[...] złe (zwłaszcza, że jechałem na sucho, nawet bez diety). Ćwiczyłem dlatego, że mi to weszło w krew, po prostu lubiłem zmagać się z ciężarem. Przyszedł jednak dzień, kiedy wszystko się spieprzyło. Okulistka stwierdziła znaczne pogorszenie wzroku, czego w sumie moglem się spodziewać (czasami po treningu bolały mnie oczy, nie zwracałem jednak na [...]
Witam, tak jak w temacie, podejrzewam, ze po prostu sie przetrenowalem, jednak aby nadać pelniejszy obraz po krótce określe sytuacje. Zrobilem SD(14 dni)i nastepnie zaczelm pietnastki moj plan wygladal nastepujaco: 1. Wyciskanie płasko 2. Dipsy 3. Martwy. 4. Wioslo nachwyt. 5. Podciaganie szeroko nachwyt. 6. Wyciskanie za głowy 7. Arnoldki 8. [...]
[...] 440kcal 22.30 przed snem 120 g ser biały półtłusty 20/6/5 15 g oliwy z oliwek 0/15/0 20/21/5 280kcal " Ważę 79 kg przy wzroście 175 cm. Zakładam, że jestem endo, ponieważ wszystko na to wskazuje. Moim problemem jest to, że bardzo łatwo się otłuszczam niestety. Ćwiczę dopiero pierwszy tydzień na masę systemem FBW 3 razy w tygodniu w warunkach [...]
Dorzucę swoje trzy grosze do tematu capoeiry. Żeby wszystko było jasne - sam trenuję ją od niecałego roku i tak naprawdę mogę powiedzieć tyle: jak będą chcieli mi wklepać, to wtedy się dowiem czy jest skuteczna. Inna sprawa, że do walki na ulicy trzeba przede wszystkim doświadczenia i dobrej psychiki - trening a sytuacja niebezpieczna dla życia to [...]
[...] problem. Dziś na treningu po wykonaniu pompek na treningu zrobiłem energiczny wypad do góry żeby wstać po czym zrobiło mi się miękko w nogach coś ala zanik mięśni i upadłem i po chwili wszystko wróciło do normy.Stąd pytanie czym był wywołany ten paraliż o ile moźna to tak nazwać byłbym wdzięczny za odpowiedź bo naprawdę mnie to martwi :/ 0
Bardzo proszę o rady, i co do poprawy w tym treningu. Diety raczej nie mam, jem wszystko i staram się jeść jak najwięcej, ale przeważnie nie mam apetytu i raczej jem mało. Nie pale, ale za to alko, zdarza się średnio raz w tyg czasem rzadziej. Jeśli jeszcze coś mam napisać to proszę pytać. PONIEDZIALEK Klatka : 1 Wyciskanie sztangi na plaskim 4 [...]
witam czy dobrze u mnie wszystko tzn 2 kapsułki kreatyny 30 min przed treningiem i 2 30 min po treningu,w dni bez treningowe 4 kapsułki naraz, carbo pic bezpośrednio po treningu czy razem z kreatyną ? 2 razy w tygodniu trenuje sztuki walki carbo przed tym chodze na silownie w takie dni pic carbo po obu treningach czy tylko po jednym za wszystkie [...]
Na treningu tak mi rece powykrecali ze po treningu z bolu to wytrzymac sie nie dało na zgieciu od drugiej strony lokcia (oby 2 rece). Gdy sie obudziłem bolu juz nie było, po 1 seri na klate bol znowu wszedł. dodam ze dopiero zaczalem trenowac bjj. Czy ten bol minie jak sie juz wszystko porosciaga czy to jakas moze kontuzja?
[...] miesiąc. Waga poszła nieco w dół, a w brzuchu czuję ewidentne zmiany. I oto moje pytanie. Czuję, że na przykład jestem w stanie wciągnąć brzuch bardziej niż kiedyś, że wszystko wygląda to niby jakoś lepiej, a jednak gdy złapię się za fałdki, wydaje mi się jakby nic się z niego nie spaliło. Czy jest coś takiego, że najpierw na przykład [...]
[...] -nogi 4 serie po 25 powtórzeń przysiady 3 serie do zmęczenia wspięcia na palce Dodatkowo na brzuk a6w i normalen skłony do zmęczenia + jada na rowerze No to chyba wszystko mam hantelki po 10 kg i drążek w domu to moja wersja treningu domatora co o tym myślicie co zmienić co dodać lub odjąc. Zależy mi na ładnej równomiernej budowie cos [...]
[...] jest odpowiedniejsze. A więc tak macham sobie hantlami od 9 miesięcy a teraz stwierdziłem że czas się trochę wyrzeźbić bo jednak z fajnie podkreślonym brzuchem lepiej by to wszystko wyglądało. Ale do rzeczy... Z tego co czytałem na sfd najistotniejszym elementem o odsłonięciu kraty jest odpowiednia dieta i aeroby, dopiero później katowanie [...]
[...] Przed snem: 1.Kefir 400ml 2.Twarog Poltlusty 80g 3.Oliwa z Oliwek 15ml B:28/WW:25/T:25/Kcal:448 W programie Vitalmax procentowo wszystko wyszlo dobrze Moje pytania do was to: 1.Czy dieta jest odpowiednio rozlozona, czegos nie brakuje? 2.Czy gdy jestem jeszcze miedzy tymi posilkami glodny to powinienem [...]
[...] 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg Wiadomo czasami zmieniam trochę ćwiczenia , czasem coś dorzucę np. wyciskanie hantli w skosie . Można powiedzieć że wszystko jest ok i żebym dalej ćwiczył tym planem , ale wydaje mi się że ćwicząc jednym albo dwoma ćwiczeniami na jedną partie nie rozwinę ich tak dobrze jak np 4 ćwiczeniami [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
